💥 Corona & Fitness: Die 3 größten Ernährungsfehler, die du vermeiden solltest!

Sylvia Kral
21. März 2020
2 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 13. März

Die Corona-Pandemie ist Thema Nummer 1, wenn man in die Medien schaut. 📺😷

Gefühlt teilt sich die Bevölkerung in zwei Extreme:

🔴 Extrem 1 geht nur noch mit Einweghandschuhen einkaufen 🛒, hortet Klopapier und verfällt in Panik 😱, wenn jemand den Sicherheitsabstand von 2 Metern missachtet.

🔵 Extrem 2 hält das Virus für einen Mythos 🤷‍♂️, trifft sich weiterhin mit Freunden zum Brunch 🥐☕ und genießt danach mit Hunderten ein Eis im Stadtpark 🍦.

Doch in der Fitnessszene treibt viele etwas ganz anderes um:

🏋️‍♂️ Die Fitnessstudios sind geschlossen! 🏋️‍♀️

Panik macht sich breit: Muskeln abbauen? Mehr Körperfett? Was tun?! 😨

Natürlich gibt es mittlerweile unzählige Home-Workouts im Internet.

Doch ein oft unterschätzter Faktor ist die Ernährung!

Hier sind 3 Ernährungsfehler, die du in dieser Zeit unbedingt vermeiden solltest:

❌ Fehler Nr. 1: Nur noch Dosenfutter & Co. 🥫

Viele denken: Alles, was luftdicht verpackt ist, ist sicher! Schließlich weiß man nicht, wer den Apfel 🍏 oder den Salatkopf 🥗 vorher angefasst hat.

✅ Das mag zwar einleuchtend sein, aber: Stark verarbeitete Lebensmittel enthalten oft nicht dieselben Vitamine, Ballaststoffe & Mineralien wie frische Lebensmittel.

👉 Besser: Greif weiterhin zu frischem Obst & Gemüse, aber wasche es gründlich mit warmem Wasser. So bist du auf der sicheren Seite! 🚰🍎

❌ Fehler Nr. 2: Vitaminpräparate regeln das schon 💊

Aktuell boomen Vitamine, Mineralien & Omega-3 – viele Firmen werben aggressiv damit. Aber Achtung! 🚨

✅ Natürlich sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll, um eine ausgewogene Ernährung zu unterstützen.

❌ Aber: Sie sind kein Schutz vor einer Infektion und kein Ersatz für eine gesunde Ernährung!

💡 Der Name sagt es schon: Nahrungsergänzungsmittel sind eine Ergänzung, aber kein Allheilmittel.

❌ Fehler Nr. 3: Strikte Diät halten 🥶

Was du jetzt auf keinen Fall tun solltest: Ein starkes Kaloriendefizit fahren! 🚫

😵 Wer jetzt auf Diät geht, riskiert ein geschwächtes Immunsystem – und das ist genau das, was du in dieser Zeit vermeiden solltest!

✅ Dein Körper braucht jetzt genügend Energie aus:

Eiweiß (Proteine & Aminosäuren) 🥩
Gesunde Fette (Omega-3) 🥑
Komplexe Kohlenhydrate 🍞
Vitamine & Mineralstoffe 🥦

Falls dein Alltag aktuell weniger aktiv ist (z. B. weniger Bewegung durch Homeoffice), kannst du deinen Kalorienbedarf neu berechnen. Dafür gibt es zahlreiche Online-Rechner! 🧮